 |
| Beberapa Jenis Kacang-Kacangan Yang Bermanfaat Meningkatkan Kadar Zat Besi |
Beberapa Jenis Kacang-Kacangan Yang Bermanfaat Meningkatkan Kadar Zat Besi
Tips Orang Sehat - Zat besi merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan tubuh dalam meproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zat besi juga dibutuhkan untuk membantu metabolisme sejumlah fungsi tubuh, mengatur hormon serta memberi nutrisi bagi perkembangan tubuh secara keseluruhan.
Masalah kekurangan zat besi ini lebih rentang dialami balita jika dibandingkan orang dewasa. Hal ini terjadi karena pada anak-anak terjadi sejumlah perubahan yang disebabkan oleh pertumbuhan mereka.Masalah ini juga rentan dialami oleh ibu hamil. wanita yang mengalami menstruasi, seseorang yang baru melakukan donor darah, atau memiliki masalah kesehatan juga rentan mengalami masalah ini.
Pada tahap awal, kekurangan zat besi ini sangat sulit untuk dikenali. Meski begitu, terdapat sejumlah gejala yang mungkin muncul seperti kelelahan, menurunnya produktivitas, temperatur tubuh yang berubah-ubah, perkembangan kognitif yang lambat pada anak-anak serta kekebalan tubuh yang buruk.
Konsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang kaya sangat penting untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. Salah satu jenis makanan yang bisa membantu mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.
Dari beragam jenis kacang, terdapat jenis-jenis tertentu yang memiliki kandungan zat besi tinggi, Jenis kacang apa saja? Mari kita bahas selengkapnya di bawah ini.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
1. Pistachio
Dalam setiap 100 gram pistachio, terdapat kandungan zat besi sebeasr 14 mg. Kacang ini juga mengandung sejmlah nutrisi seperti protein, kalsium, serta magnesium didalamnya.
2. Almonds
Almonds merupakan jensi kacang lain yang sangat bernutrisi. konsumsi satu ons bisa memenuhi enam hingga sembilan persen kebutuhan zat besi harian.
3. Walnuts
Satu ons walnuts memiliki 0.82 miligram zat besi didalamnya. Kacang ini juga sangat mudah diolah dan bisa dimasukan pada pai, biskuit maupun cake.
4. Mete
Satu ons kacang mete memiliki kandungan zat besi sebesar 1.89 miligram di dalamnya. kandungan ini terbilang tinggi dan menjadikan mete sebagai salah satu kacang paling bernutrisi.
Sejumlah manfaat dan kandungan bernutrisi dan beragam jenis kacang tersebut tidak bisa disepelekan. Oleh karena itu, kacang bisa jadi pilihan cemilan sehat untuk anda konsumsi.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.