Makan Sedikit, Namun Ingin Tetap Kenyang? Ikuti Beberapa Cara Ini
Tips Orang Sehat - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap ideal dan mempertahankan berat badan, dan salah satu caranya adalah dengan membatasi porsi makan. Meski demikian banyak orang yang beranggapan bahwa cara ini tidak membuat perut menjadi kenyang.Di saat kita makan terlalu sedikit, maka perut akan terasa lapar, dan memicu untuk makan secara berlebihan. Pastinya hal ini akan memberikan dampak buruk pada program diet yang sedang dijalankan.
Agar bisa mengurangi asupan makanan ini, terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan. Hal ini melingkupi kebiasaan ketika makan atau juga jenis pilihan makanan yang akan di konsumsi.
Seorang pakar diet dari NY Nutrition Group mengungkap sejumlah hal yang bisa kita lakukan agar membuat perut menjadi kenyang lebih lama meski makan dengan porsi sedikit, apa saja? Mari kita bahas beberapa diantaranya dibawah ini.
Makan Sedikit, Namun Ingin Tetap Kenyang? Ikuti Beberapa Cara Ini
1. Makan PerlahanKetika anda makan secara terburu-buru, tubuh tidak bisa mengenali rasa yang mucnul ketika anda kenyang.
Makan secara perlahan dan mengunyah dalam waktu lebih lama bisa membuat perut mengiring sejumlah sinyal pada otak untuk mengatakan bahwa anda kenyang.
2. Minum Sebelum Makan
Kita sering mengabaikan bahwa rasa lapar yang kita dapatkan disebabkan karena kekurangan ciaran didalam tubuh, namun otak memberikan respon bahwa kita harus makan sesuatu untuk membuatnya kenyang.
Oleh karena itu, ketika anda sedang lapar sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa anda kenyang.
3. Konsumsi Sayuran Pendamping
Sayuran memiliki kandungan ai yang tinggi sehingga bisa membuat anda lebih kenyang. Kandungan kalori rendah didalamnya juga bisa membuat kita memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga anda bisa merasa kenyang lebih lama.
4. Tidur Cukup
Ketika anda kurang tidur, anda akan lebih menginginkan untuk emngkonsumsi gula demi menginkatkan energi. Konsumsi makanan ini bisa meningktakan energi dan kemduian usaha anda untuk menurunkan berat badan menjadi gagal.
5. Konsumsi Makanan Berprotein
Seperti serat, protein lebih lama dicerna dan memakan banyak waktu dan energi. Hal ini bisa membuat perut anda terasa kenyang meski adna hanya makan sedikit.
6. Kurangi Gaangguan Saat Makan
Makan dengan perhatian dan perhitungan tanpa gangguan bisa membuat anda merasa tetap kenyang.
"Gangguan makan di depan televisi, bisa saja anda tidka menyadari saat perut anad kenyang sehingga akibatnya anda jadi makan secara berlebihan. Oleh karena itu sebaiknya makan secara hati-hati dan tanpa gangguan untuk mencegah masalah ini.
Lakukan berbagai cara diatas untuk membuat anda merasa lebih kenyang meski makan dalam prosi kecil. Semoga cara diatas bisa membuat program diet anda menjadi tidak terganggu.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.