Manfaat Meminum Susu Bagi Orang Dewasa
Susu merupakan sumber engergi bagi setiap kita yang meminumnya. Selain itu susu juga kaya akan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Susu sangat bermanfaat jika di minum setiap harinya karena dalam satu gelas susu sangat mencukupi kebutuhan gizi kita, apa lagi bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.Susu mengandung banyak gizi yang sebenarnya tidak terdapat di jenis makana lain, sehingga susu bisa dianggap sebagai pelengkap asupan di gizi harian kita. Tidak jarang kita beranggpan meminum susu sangat penting untuk-anak, sehhingga kebiasaan ini berhenti ketika beranjak dewasa. Padahal bisa di bilang bahwa meminum susu sangat bermanfaat untuk orang dewasa.
Faktanya mengkonsunsi susu memiliki banyak manfaat untuk tubuh anak maupun orang dewasam berikut Tips Orang Sehat akan memaparkan beberapa manfaat meminum susu untuk orang dewasa.
Manfaat Meminum Susu Bagi Orang Dewasa
1. Menjaga Kesehatan TulangSusu memang sudah sejak lama dikenal sangat berkhasiat untuk kesehatan tulang dan gigi. Setiap orang dewasa memerlukan vitamin D yang dapat memperkuat tulang dan gigi. Orang dewasa memerlukan setidaknya 1000 mg kalsium perharinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan cara meminum susu dan mengkonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt.
2. Menyehatkan Otak
Sebuah penelitian di Universitasa Kansa, Amerika Serikat menunjukkan bahwa mereak yang secara rutin mengkonsumsi susu memiliki kadar glutation yang lebih tinggi dalam tubuhnya dibandingkan dengan yang tidak meminum susu. Glutation merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan otak. Adanya antioksidan tersbeut dapat menghindari sel-sel otan dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang terkandung di dalam makanan atau polusi.
3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Susu banyak megandung potasium atau kalium yang dipercaya sangat baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Hal tersbeut akan mencegah terjadinya peningkatan tekana darah disaat usia bertambah dan secara umum dapat menjaga kesehatan jantung.
4. Mebangun Otot Dan Mencegah Depresi
Bagi mereka yang ingin memiliki postur tubuh yang baik dan memiliki otot kuat, susu dapat menjadi salah satu asupan untuk mendapingi olahraga rutin. Susu juga mengandng protein yang baik untuk pembentukan otot, dan untuk manfaat yang satu ini mungkin tidak banyak orang yang mengetahui bahwa kandungan vitamin D pada susu dapat memicu terbentuknya serotonin dalam tubuh. Serotonin yang tinggi di dalam tubuh dapat mencegah seseorang untuk mengidap depresi.
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat susu untuk kesehatan, namun para pakar menyarankan agar orang dewasa pun tetap mengkonsumsi susu. Susu tidak hanya baik dikonsumsi untuk anak-anak dan ibu hamil saja, susu juga sangat dianjurkan untuk di konsumsi oleh segala usia. bebreapa pakar menyarankan agar setiap orang meminum susu setidaknya hingga umur 35 tahun, megapa demikian? Karena di usia tersebut merupakan puncak pertumbuhan tulang.
Meski demikian buka berarti setelah usia 35 tahun kita tidak boleh mengkonsumsi susu. Anda tetap bisa mengkonsumsinya namun satu hal yang perlu di perhatikan yaitu pemilihan jenis susu yang tepat.
Sebagai contohnya, bagi para wanita meminum susu merupakan hal yang wajib untuk mencegah terjadinya osteoporosis atau kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium di dalam tulang. Oleh karena itu sebaiknya para wanita wajib mengkonsumsi susu terutama susu yang mengandung banyak kalsium.
Sementara bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes mellitus, kolesterol tinggi atau anda yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya hindari susu yang tinggi akan kandungan lemak dan gula.
Lemak dalam susu dapat memperburuk kondisi penyumbatan pembuluh darah bila anda sudah memiliki riwayat sakit jantung sebelumnya. Sementara itu, gula yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan berbagai resiko penyakit komplikasi pada penderita diabetes. Oleh karena itu, pilihlah susu rendah lemak dan rendah gula tetapi tinggi akan kalsium dan vitamin D.
Susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh sehingga sangat baik untuk di konsumsi setiap harinya asalkan dengan takaran yang tepat. Susu juga sangat baik untuk anak-anak karena meraka masih dlam masa pertumbuhan. Namun bukan berarti orang dewasa tidak baik mengkonsumsi susu. Mereka pun juga perlu nutrisi dari susu, karena memberikan banyak manfaat seperti mencegah osteoporosis.
Baca Juga Artile Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.