 |
| Beberapa Jenis Makanan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Saat Sahur |
Tips Orang Sehat - Ramadhan merupakan bulan penuh berkah dan pengampunan yang wajib dilaksanakan oleh umat Muslim. Selain untuk menunaikan ibadah puasa, bulan Ramadhan juga bisa dijadikan waktu untuk anda memulai menjalankan pola makan yang sehat. Salah satunya dalam urusan memilih makanan yang masuk ke tubuh saat sahur.
Dengan adanya jadwal sahur dan berbuka, anda bisa mengondisikan tubuh untuk mendapat asupan nutrisi dan energi dengan cukup secara rutin. Meski mungkin di awal puasa tubuh akan terasa lemas, namun bila anda bisa lebih teliti memilih makana dan minuman yang di konsumsi sat sahur maka tubuh justru akan mendapat lebih banyak manfaat sehatnya.
Disarankan saat sahur untuk tidak mengkonsumsi makana nyang mengandung banyak serat dan protein. Porsi yang dikonsumsi pun jangan sampai berlebihan atau membuat kita terlalu kekenyangan. Bukan banyaknya makanan yang harus anda utamakan, tapi kandungan dan nutrisinya yang perlu anda perhatikan.
1. Makanan Berminyak
Gorengan sebaiknya dibatasi atau tidak perlu dikonsumsi untuk sahur, mengapa demikian? Karena makanan berinyak bisa membuat istem pencernaan harus bekerja lebih ekstra dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.
Saat puasa, tubuh akan berusaha untuk membuang racun, namun jika yang anda konsumsi saat sahur terlalu banyak mengandung minyak maka kinerja tubuh untuk detoksifikasi tubuh akan kurang efektif.
2. Minuman Yang Mengandung Gula Pasir
SAat berbuka puasa memang disarankan untuk mengkonsumsi yang manis-manis. Namun untuk sahur sebaiknya anda menghindarinya.
Ada baiknya untuk mengkonsumsi buah segar seperti apel dan pisang atau minuman jus buah yang memiliki kandungan pemanis alamai. Tubuh pada dasarnya membutuhakan glukosa dan fruktosa (tiak hanya sukrosa) agar bisa mendapat tambahan tenaga untuk melaksanakan puasa.
3. Makanan Dengan Kandungan Lemak Jenuh
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai gantunya bisa anda konsumsi makanan yang kaya akan protein atau mengandung lemak sehat.
Jneis protein yang baik untuk dikonsumsi disaat sahur adalah ikan, telur, kacang almond. Sementara makanan yang mengandung lemak sehat untuk dikonsumsi saat sahur, beberapa diantaranya adalah buah alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan seperti almond dan kenari.
4. Makanan Pemicu Asam Lambung
Makanan yang terlalu pedas dan asam sebaiknya dihindari saat sahur. Karena makanan tersebut dikhawatirkan malah dapat menggangu sistem pencernaan. Minuman berkafein pun sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.
5. Makanan Pemicu Gas
Buah nangka, durian, dan minuman bersoda juga sebaiknya memang harus lebih selektif dalam memilih makanan untuk di konsumsi saat sahur.
Jika memiliki niat yang kuat untuk beribadah, puasa selama bulan Ramadhan 2018 kali ini bisa membuat tubuh terasa lebih sehat saat diimbangi dengan menjaga pola makan yang baik.
Makan sahur dan berbuka secukupnya dengan menu yang sehat dan bernutrisi, maka bisa dibuktikan anda tidak akan mudah lemas dan mudah lapar.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.