 |
| Rajin Berolahraga Dan Makan-Makanan Yang Sehat Dapat Memperpanjang Umur |
Tips Orang Sehat - Tentu setiap manusia berharap mendapat kesehatan dan umur yang panjang. Untuk mewujudkannya kita membutuhkan nutrisi dan vitamin yang lebih agar dapat mendukung kesehatan tubuh dan memperlancar metabolisme dengan cara berolahraga. Kondisi tubuh dipastikan akan semakin menurun seiring bertambahnya usia.
Tepat di umur 30 tahun kondisi tubuh dan metabolisme akan mengalami penurunan fungsi, tidak seperti sejak kita berumur 20 tahunan. Ada baiknya jika kita memakan beberapa bahan di bawah ini yang dipercaya dapat menjaga kesehatan sehingga membuat kita panjang umur.
Buah blueberry mengandung barbagai zat antioksidan seperti vitamun E dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga agar sel tubuh tetap sehat dan dapat mencegah penyakit kanker serta dapat menguatkan fungsi jantung sehingga mendukung kesehatan tubuh.
2. Sayuran Berserat Tinggi
Sertakan sayuran yang tinggi akan kandungan serat dalam makanan yang anda konsumsi setiap harinya, sebab serat dapat membantu mencegah atau menghindari penderitaan kareka sembelit. Sayuran yang tinggi akan serat juga dapat menurunkan kolesterol, mencegah peradangan serta dapat menyehatkan lever.
3. Ikan
ikan, khususnya ikan yang berlemak sehat seperti ikan salmon, mackerel, atau sarden sangat berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. konsumsilah setidaknya 2 klai dalam satu minggu.
4. Minyak Zaitun
Jika biasanya anda memasak menggunakan minyak goreng biasa, ada baiknya untuk mengganti dengan minyak zaitun yang sangat berguna untuk menurunkan kolesterol jahat yang terdapat dalam tubuh.
Seiring bertambahnya usia, resiko untuk terkena pengeroposan tulang semaking tinggi. Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang sangat berguna untuk mencegah kerapuhan tulang.
6. Tomat
Buah tomat tinggi akan kandungan lycopene, yaitu zat yang dapat membantu melindungi kita dari penyakit kanker prostat hingga penyakit kanker paru-paru. Tomat baik di konsumsi secara langsung atau dibuat jus agar mendapat manfaat sehatnya.
7. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin, mineral, zat antioksidan, dan serat yang dapat memberikan benyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega 3, serat, dan protein yang dapat memenuhi kebutuhan gizi dan menyehatkan jantung. jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat, ada baiknya untuk menggnati cemilan anda degan kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah atau kacang kenari.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.