Beberapa Masalah Kesehatan Akibat Makan Terlalu cepat Dan Cara Mengatasinya

Beberapa Masalah Kesehatan Akibat Makan Terlalu cepat Dan Cara Mengatasinya

Beberapa Masalah Kesehatan Akibat Makan Terlalu cepat Dan Cara Mengatasinya

Tips Orang Sehat - Kehidupan yang serba cepat merupakan salah satu hal yang tampak pada kehidupan masyarakat modern. Hal ini menyebabkan berbagai hal menjadi semakin cepat dalam kehidupan ini termasuk dalam makanan.

Pada saat ini, kesibukan menyebabkan banyak orang menjadi lebih tergesa-gesa dan cepat ketika makan. Sayangnya, tanpa banyak disadari hal ini ternyata bisa mengakibatkan masalah kesehatan.

Dilansir dari Medical Daily diketahui bahwa sebenarnya otak memerlukan sejumlah waktu untuk memproses bagaimana tubuh mengkonsumsi makanan. Setidaknya butuh waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk memproses sinyal ketika perut kenyang.

Kegagalan memproses sinyal ini bisa membuat seseorang makan berlebih, berat badan meningkat dan obesitas. Hal ini terjadi ketika otak kesulitan mengimbangi ketika seseorang makan dengan cepat sehingga akhirnya dia makan berlebih.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Obesitas

penelitian sebelumnya mengungkap bahwa orang yagn biasa makan cepat cenderung memiliki resiko tiga kali lipat kelebihan berat badan. Penelitian menyebut bahwa mereka yang makan lebih cepat dibanding biasanya memiliki rsiko dua kali lebih besar mengalami obesitas.

2. Diabetes

Selain kegemukan, makan cepat juga bisa meningkatkan resistensi insulin yang berujung pada munculnya diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang makan secara cepat memiliki potensi diabetes 2.5 kali lebih besar dibanding yang makan dengan perlahan.

3. Masalah Metabolisme

Beberapa orang juga diketahui mengalami masalah metabolisme. Hal ini diketahui berhubungan dengan meningkatnya resiko serangan jantung serta diabetes.

4. Masalah Pencernaan

Memburuknya pencernaan merupakan masalah lain yang bisa saja dialami. Makan dengan cepat bisa berujung masalah pencernaan karena seseorang cederung menyendok lebih banyak dan lebih sedikit mengunyah.

- Cara Mengatasinya

Makan secara perlahan bisa meningkatkan kodnisi pencernaan anda serta rasa dari makanan. Untuk bisa makan secara perlahan terdapat sejumlah hal ini yang bisa anda lakukan:

a. Hindari Makanan ketika sedang didepan telepon, televisi, dan perangkat lain.

b. Turunkan sendok setiap mau menyuap

c. Minum banyak air

d. Kunyah makanan lebih lama

e. Pilih makanan kaya serat

f. Lakukan suapan dalam jumlah kecil.

Makan secara perlahan memberikan banyak manfaat bagi tubuh serta ketenangan. Cara ini bisa meningkatkan hormon, meningkatkan kepuasan hidup, serta mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.