Cara Mudah Tidur Nyenyak Bagi Penderita Nyeri Punggung

Cara Mudah Tidur Nyenyak Bagi Penderita Nyeri Punggung

Cara Mudah Tidur Nyenyak Bagi Penderita Nyeri Punggung

Sakit punggung bisa dialami oleh siapa saja dan disebabkan oleh berbagai macam hal. Munculnya sakit punggung ini bisa disebabkan oleh banyak hal seperti gaya hidup, atau adanya masalah kesehatan lain pada diri seseorang.

Rasa sakit yang muncul pada punggung ini juga bisa beragam, mulai dari akut hingga kronis dan dapat terjadi pada bagian atas atau bawah punggung.

Meski posisi rasa sakit yang terjadi ini bisa beragam, namun hal ini bisa menimbulkan kesulitan dan kesakitan saat tidur. Hal ini terutama pada posisi dan kondisi tertentu.

Munculnya sakit punggung ini bisa sangat mengganggu dan menghambat seseorang untuk tidur secara cukup. Oleh karena itu penting untuk menghilankan rasa sakit ini agar anda memiliki waktu istirahat yang cukup.

Terdapat sejumlah hal yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup dimalam hari. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah tidur nyenyak bagi penderita nyeri punggung.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Ubah Posisi Tidur

Sakit punggung bisa disebabkan oleh postur dan posisi yang buruk. Perubahan posisi tidur bisa anda lakukan untuk mendapat tidur yang nyenyak meski mengalami sakit punggung.

- Tidur Miring dengan bantal diantara lutut agar pinggang, pinggul dan tulang belakang dalam posisi tepat.

- Jika anda terbiasa tidur telungkup, letakkan bantal dibawah perut untuk mengurangi tekanan di kepala.

- Jika anda biasa tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut agar berat badan terdistribusi dengan baik

2. Ganti Kasur

Kasur yang anda gunakan memegang prean yang sangat besar terhadap kualitas tidur yang anda miliki. Pada seseoragn yang memiliki sakit punggung bagian bawah, disarankan untuk tidur diatas kasur yang keras. Kasur yang terlalu lembut bisa menyebabkan meningkatkanya sakit punggung yang anda alami.

3. Lakukan Terapi Panas Atau Dingin

Meletakkan es pada lokasi sakit punggung bisa mengurangi preadangan dan pembengkakkan. Hal ini juga bisa mebantu untuk mengatasi rasa sakit yang muncul.

Kantung hangat juga bisa membantu mengatasi rasa sakit. Rasa hangat ini bisa melancarkan aliran darah di sekitar punggung dan memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang masuk ke otot untuk mempercepat penyembuhan.

4. Gunakan Obat Pereda Nyeri

Obat pereda sakit jenis tertentu bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah punggung yang anda alami. Pilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan anda untuk mengaasi dan meredakan masalah punggung ini.

5. Perhatikan Kebiasaan Sebelum Tidur

Seperti masalah tidur lain, berbagai kebiasaan sebelum tidur perlu sangat diperhatikan. Perhatikan untuk mengurangi konsumsi alkohol kafein sebelum tidur karena gangguan tidur yang muncul bisa malah menimbulkan masalah punggung.

Sejumlah hal tersebut bisa anda terapkan agar tidur dengan nyenyak di malam hari. Dengan menerapkan sejumlah hal tersebut, sakit punggung yang anda alami tidak akan jadi halangan untuk tidur nyenyak.