Beberapa Penyebab Dan Tanda Terjadinya Kekurangan Kalium Pada Seseorang

Beberapa Penyebab Dan Tanda Terjadinya Kekurangan Kalium Pada Seseorang

Beberapa Penyebab Dan Tanda Terjadinya Kekurangan Kalium Pada Seseorang

Salah satu nutrisi penting yang harus kita dapatkan dari makanan dan minuman harian adalah kalium. Kalium adalah mineral penting yang berpedan dalam banyak fungsi termasuk megatur cairan dan menjaga otot bekerja dengan benar.

Kandungan kalium yang tinggi pada tubuh seseorang memungkinkan orang tersebut terlindungi dari penyakit jantung dan ginjal. Bagi orang dewasa, jumlah asupan kalium yang direkomendasikan sekitar 4.700mg setiap hari.

Meski sangat penting, sayang saat ini sebagian besar orang dewasa dikethaui menerima asupan kalium yang sangat kurang. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas  beberapa penyebab terjadinya kekurangan kalium pada seseorang.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Kurang Konsumsi Sayuran Dan Buah

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terkaya sehingga sebaiknya anda konsumsi secara rutin setiap hari. 

2. Merasa Lelah Dan Lemah

Tanda lain yang sering tidak terlihat adlaah ketika rasa lelah kerap muncul dan tidka kunjung hilang meski sudah beristirahat. munculnya hal ini dan kurangnya kalium bisa jadi disebabkan oleh kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan tiap hari.

3. Memiliki Tekanan Darah Tinggi

Kurangnya konsumsi kalium bisa jadi salah satu penyebab terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi terllau banyak makanan asin tanpa diimbangi sayur dan buah dapat membuat seseorang menjadi rentan terkena hipertensi.

4. Kram Otot

Kurang kalium dalam tubuh bisa menjadi satu penyebab terjadinya kram otot. Hal ini terjadi karena keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringa berlebihan.

5. Jantung Berdebar-debar

Rendahnya kadar kalium dlaam tubuh bisa menyebabkan perasaan jantung yang berdebar-debar dengan kencnag. Ketika mengalami hal ini, sebaiknya anda harus segera mengunjungi dokter untuk mengobatinya.

Kalium merupakan sebuah hal penting yang bisa kita dapat dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Beberapa makanan yang tinggi dengan kandungan laium adalah pisang, kentang, bayam stroberi dan brokoli.