Cara Mudah Redakan Konstipasi Agar Bisa Buang Air Besar Dengan Lancar

Cara Mudah Redakan Konstipasi Agar Bisa Buang Air Besar Dengan Lancar

Cara Mudah Redakan Konstipasi Agar Bisa Buang Air Besar Dengan Lancar

Masalah buang air besar tidal lancar atau konstipasi merupakan suatu hal yang dialami sebagian orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu terutama ketika kotoran yang terlalu keras yang mengakibatkan buang air besar menjadi tidak lancar.

Salah satu tanda terjadinya konsipasi ini adalah buang air besar yang hanya dua hari sekali. Oleh karena itu penting untuk menerapkan sejumlah cara dalam mengaasinya.

Terjadinya konstipasi ini bisa sangat menggangu dalam aktivitas sehari-hari. Hal ini biasanya juga disertai dengan kondisi perut kembung.

Penting untuk melakukan sejumlah cara meredakan kontipasi secepatnya untuk mencegah masalah lebih lanjut. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah meredakan konstipasi agar bisa buang air besar dengan lancar.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Berolahraga

Berolahraga bahkan secara ringan seperti berjalan bisa membuat tubuh memproses makanan lebih baik dan cepat. Menurut WebMD, semakin tinggi detak jantung, semakin banyak kontraksi di perut yang pada akhirnya membuat tinja lebih cepat bergerak.

Hal ini juga membuat lebih sedikit waktu bagi air diseratp usus. Meski demikian, jangan berolahraga langsung setelah makan. Pastikan ada jeda waktu dulu bagi tubuh untuk mencerna makanan.

2. Konsumsi Probiotik

Konsumsi bakteri baik yang beredar didalam probiotik bisa membantu kesehatan pencernaan. Mengkonsumsinya secara teratur bisa sangat membantu mencegah terjadinya konstipasi.

Pastikan untuk mengkonsumsi probiotik secara konsisten untuk mendapta manfaat ini. Bebreapa makanan dan minuman yang memiliki kandungan ini adalah yogurt, kombuvha, kimchi, serta makanan hasil fermentasi.

3. Berpuasa

Berpuasa dengan jeda makan selama 16 jam bisa membuat usus yang tidak bekerja secara optimal menjadi kembali bekerja dengan baik. Berpuasa ini bisa mmbuat sistem pencernaan beristirahat untuk sementara waktu.

Selain berbpuasa sebagai ibadah, nada juga bisa melakukannya berupa intermittent fasting. Hal ini bisa sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan usus.

4. Atur Jadwal Tidur

Kebanyakan atau kurang tidur sama-sama memilik dampak buruk bagi kesehatan. Hal ini juga bisa dialami pada kesehatan usus yang anda miliki.

Penelitian mengungkap bahwa terdapat hubungan antara masalah pencernaan dan ritme sirkadian tubuh. Oleh karena itu, mengatur dan menyesuaikan jadwal tidur bisa sangat membantu dalam mencegah masalah ini.

Sejumlah cara lami tersbeut bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya konstipasi. Menerapkan gaya hidup sehat juga penting dilakukan agar tidak terjadi masalah penernaan lebih lanjut.