Manfaat Kesehatan Dari Minum Susu Sebelum Tidur

Manfaat Kesehatan Dari Minum Susu Sebelum Tidur

Manfaat Kesehatan Dari Minum Susu Sebelum Tidur

Konsumsi minuman sebelum tidur merupakan sebuah hal yang wajib menjadi perhatian. Salah memilih minuman sebelum tidur bisa memberikan dampak pada kondisi tidur kita.

Salah satu minuman yang dianggap sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur adalah susu. Dampak luar biasa minum susu sebelum tidur ini adalah karena kandungan tritofan dan melatonin didalamnya.

Masalah tidur uang dialami di malam hari ini bukanlah sebuah hal yang bisa dikesampingkan begitu saja. Terjadinya masalah ini bisa sangat berpengaruh pada saat anda terbangun baik secara mental, kesehatan maupun pada produktivitas kerja.

Oleh karena itu, minum susu di malam hari bisa menjadi cara yang tepat untuk menghindari masalah tidur ini. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas sejumlah manfaat kesehatan dari minum susu sebelum tidur.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Susu dan produk olahan susu memiliki kandungan asam amino berupa tritofan yang bisa memcah protein dalam tubuh. Ketika dikonsumsi, tubuh menggunakan tritofan untuk menciptakan enzim seperti serotonim dan letanonim yang baik untuk mood dan mempengaruhi siklus tidur. Hal ini berdamopak sangat baik terhadap kualitas tidur terutama bagi mereka yang emmang memiliki keadaan sulit tidur.

2.Meningkatkan Temperatur Tubuh dan Mempermudah Tidur

Segelas susu hangat bisa membantu seseorang tidur secara lebih cepat. Pasalnya susu hangat bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk hingga kaki dan tangan. Hal ini membuat tubuh berada pada temperatur yang ideal demi kualitas tidur yang lebih baik.

3. Mengurangi Kecemasan

Sebuah penelitian mengungkap bahwa minum susu di malam hari memiliki efek luar biasa pada tidur dan menghilangkan masalah kecemasan dibanding ketika mengkonsumsinya di siang hari. Konsumsi susu malam hari ini bisa menenangkan sistem saraf tubuh sehingga menurunkan kecemasan dan membuat tidur lebih baik. Selain itu, kandungan tritofan pada susu juga bisa membantu mengurangi rasa cemas yang mungkin dialami tubuh.

4. Melemaskan Otot

Penelitian mengungkap bahwa susu memiliki kandungan yang bisa membantu otot menjadi lebih lemas. Ketika otot menjadi lebih santai dan lemas, hormon stres yaitu kortisol di dalam tubuh menjadi menurun sehingga pikiran menjadi tenang dan siap untuk tidur.

5. Menghilangkan Masalah Sulit Tidur

Kombinasi antara olahraga dan minum susu bisa menjadi cara mengatasi masalah sulit tidur terutama pada lansia. Seiring bertambahnya usia, tingkat melatonim dan serotonin dalam tubuh terus berkurang sehingga lebih sulit tidur.

Kondisi yang terjadi pada lansia ini bisa berujung sejumlah masalah tidur seperti insomnia. Susu bisa membantu mengatasi masalah ini karena keberadaan tritofan yagn bisa membantu tidur secara lebih mudah.

6. Mengatur Siklus Tidur

Sejumlah minuman seperti susu dan produk turunannya memiliki manfaat mengatur siklus tidur dan siklus sirkadia seseorang. Susu memiliki kandungan yang bisa mencegah masalah tidur. Lebih lanjut, kandunbgan antioksidan dan susu seperti selenium, kalsium, dan magnesium bisa membuat seseorang tidur lebih cepat.

7. Mencegah Insomnia Kronis

Insomnia merupakan salah satu masalah tidur yang paling umum dialami seseorang. Hasil penelitian mengungkap bahwa makanan seperti susu bisa membantu tidur lebih cepat karena kandungan kalsium, potassium, dan melatonin di dalamnya. Sejumlah senyawa ini sangat ideal untuk memnbantu cepat tidur dan mencegah masalah seperti insomnia.

Meski bisa memiliki manfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur, namun susu tidak bisa dikonsumsi sembarangan oleh semua orang. Sebagai contoh, bagi mereka yang alergi atau memiliki intoleransi terhadap susu, minumannya justru bisa memunculkan masalah pencernaan.