Beberapa Buah-Buahan Yang Memiliki Kandungan Vitamin C Setara Jeruk

Beberapa Buah-Buahan Yang Memiliki Kandungan Vitamin C Setara Jeru

Beberapa Buah-Buahan Yang Memiliki Kandungan Vitamin C Setara Jeruk

Tips Orang Sehat - Jeruk selalu menjadi buah yang identik dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak sehingga identik dengan kandungan nutrisi tersebut.

Vitamin C memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa diremehkan oleh tubuh. Oleh karen itu sangat penting untuk tetap mengkonsumsi buah ini secara rutin.

Banyak orang yang mengandalkan asupan vitamin C mereka dari konsumsi buah jeruk. Namun ternyata buah dan sayur lain yang memiliki kandungan nutrisi ini dan tidak kalah dari buah jeruk.

Terdapat sejmlah buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Berukit Tips Orang Sehat akan membahas sejumlah buah dan sayur dengan kandungan vitamin C setara jeruk.

Situs Betting Online Terpercaya Di Indonesia

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang umum dan mudah ditemui di Indonesia. Satu cangkir jus jambu biji mengandung 377 mg vitamin C yang merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang disarankan dikonsumsi oleh wanita.

2. Paprika Kuning

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa paprika memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Hal ini terutama pada paprika yang berwarna kuning yang mengandung 155 mg vitmain C.

3. Paprika Merah

Sama seperti paprika kuning, paprika merah juga tinggi akan kandungan vitamin C. Secangkir paprika merah mengandung 190 mg vitamin C yang berarti lebih tinggi dibanding paprika kuning.

4. Pepaya

Pepaya mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain serat, kandungan vitamin C didalam pepaya juga cukup tinggi. Sekitar setegah dari buah pepaya yang berukuran beasr megandung 238 mg vitamin C.

5. Kiwi

Satu cangkir buah kiwi ini mengandung 167 mg vitamin C. Kiwi uga kaya dengan kandungan serat, kalium, magnesium, seng, folat dan vitamin K.

6. Mangga

Satu buah mangga mengandung 122 vitamin C. Buah menyegarkan ini juga kaya dengan serat dan vitamin A serta memiliki rasa yang sangat lezat untuk dikonsumsi.

7. Nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan lebih tinggi vitamin C dibandingkan jeruk. Nanas mengandung skeitar 80 mg vitamin C serta bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus.

8. Stroberi

Siapa yang mennyangka bahwa Sroberi kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Stroberi juga kaya dengan anthocyanin, zat yang bisa membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Dalam sehari, pria disarankan mengkonsumsi 90 mg vitamin C dan wanita 70 mg. Mengingat pentingnya peran nutrisi ini bagi kesehatan dan kekebalan tubuh, sebaiknya anda konsumsi buah yang kaya akan vitamin ini secara rutin.