Beberapa Makanan Yang Wajib Dihindari Di Masa Pandemi

Beberapa Makanan Yang Wajib Dihindari Di Masa Pandemi

Beberapa Makanan Yang Wajib Dihindari Di Masa Pandemi

Tips Orang Sehat - Semua jenis makanan yang masuk kedalam tubuh kita sehari-hari bisa sangat menentukan kesehatan dan kebugaran. Pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini ternyata terdapat sejumlah makanan yang wajib dihinrai dan dikurangi demi kesehatan.

Dokter spesialis gizi dan Rumah sakit Pondok Indah, Bintaro Jaya, diana F Suganda memberikan saran agar mengurangi makanan-makanan yang tinggi akan kandungungan garam, gula sederhana, lemah jenuh terlebih lagi lemak trans.

"Contohnya gorengan, makanan cepat saji, jeroan dan amakanan bersantan," ujar Diana Dalam sebuah webinar belum lama ini.

Menurut Diana, makanan tersebut bisa memicu terjadinya inflamasi pada tubuh, yang membuat kita rentan terhadap inceksi.

Sedangkan tubuh butuh proteksi agar imunitas tidak gampang menurun, yang bisa membuat Corona SArs-CoV-2 penyebab Covid-19 masuk dengan mudah.

"Ingat, virus Corona masiha da. Penting sekali menjaga imunitas tubuh," ujar Diana.

Diana Tidak bosan-bosannya mengingatkan agar masyarakat mengatur pola hidup sehat. Dengan tetap menerapkan pola makan gizi seimbang dan komposisi makanan yang lengkap.

Mudahnya dengan menerapkan Isi Pringku. Yang didalamnya terdapat karbohidrat, serat, protein hewani, protein nabati, lemak, gula, garam. Namun harus diingat bahwa lemak, gula dan garam porsinya harus sedikit.

Situs Betting Online Terpercaya Di Indonesia

Meski protein penting, bukan berarti kita tidak memperdulikan keberaadaan korbohidrat yang kerap kali dihilangkan karena alasan tertentu.

Agar semua sumber makanan itu mudah kita dapatkan, makanan-makanan yang dapat kita buat di rumah diantaranya seperti roti gandum dengan telur, smoothie bowl dengan yoghurt dan kacang-kacangan, atau oat dengan susu.

Diana juga mengingatkan agar tidak lupa masaklah makanan yang akan disantap sampai matang. Dengan terlebih dulu mencucinya hingga bersih. Ini berguna untuk meminimalkan resiko terkontaminasi bahan makanan yang tidak matang.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Menurut Diana, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit perhari.

"Jadi jika dibagi lima hari, cukup 30 menit perhari," ujarnya.

Tidur juga harus cukup, hentikan kebiasaan menonton hingga larut malam. Perlu diingat bahwa tidur yang cukup akan membantu menjaga imunitas.

"Kurangi beli makan online, buatlah masakan di rumah. Ajaklah anak untuk memasak bersama agar mereka lebih bersemangat," tandasnya.