 |
| Beberapa Penyebab Mengapa Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur Dan Cara Mengatasinya |
Beberapa Penyebab Mengapa Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur Dan Cara Mengatasinya
Tips Orang Sehat - Ketika bangun tidur di pagi hari, pada umumnya kita merasa segar dan bugar. Namun di suatu kondisi malah biasanya kita merasa sangat lelah.
Rasa lelah yang mucnul ketika bangun tidur ini bisa berpengaruh terhadap aktivitas anda selam sehari penuh. Anda jadi kurang semangat dan berkonsentrasi dalam menjalani hari.
Hal ini membuat bangun dan bangkit dari tempat tidur juga terasa sangat berat. BAdan yang lelah dan rasa memngantuk membuat anda menjadi kesulitan dalam menjalani aktifitas anda.
Meski anda sudah tidur dengan cukup delapan jam, namun rasa lelah ini memang bisa membuat tertidur. Carl Bazil, MD, PhD direktur dari Columbia University Sleep Disorder Center mengunkp bahwa terdapat sejumlah penyebab dari hal ini.
Setidaknya dia menyebut ada enam hal yang bisa membuat anda merasa lelah meski baru bangun tidur. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa penyebab mengapa merasa lelah setelah bagun tidur, dan cara mengatasinya.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
-Berolahraga Terlalu Keras
Berolahraga sebelum tidur disebut Dr. BAzil bisa mempengaruhi jam tidur anda dan jika jaraknya terllau dekat bisa membuat anda sulit untuk tidur. Namun olahraga di pagi hari juga dapat membuat anda kesulitan tidur terutama jika dilakukan terlalu keras.
Olahraga ini membuat tubuh menjadi tegang dan sulit menjadi rileks untuk mulai tidur. Olahraga secara berlebih juga bisa menimbulkan masalah pada kelenjar adrenal dan hormon menjadi tidak seimbang yang berujung pada kelelahan bahkan hingga pagi usai tidur.
Cara Mengatasinya: Setelah berolahraga terutama yang olahraga keras, usahakan untuk beristirahat. Istirahat selama satu dua hari dan lakukan olahraga yang ringan untuk memulihkan tubuh seperti berjalan atau yoga.
- Ketika Sedang Sakit
Ketika anda merasa lelah meski baru bagnun tidur, bisa menjadi tubuh anda sedang sakit. Ketika melawan penyakit, sistem kekebalan tubuh akan menyerap banyak energi untuk melakukannya.
Hal ini bisa membuat anda menjadi sangat mengantuk karena tubuh akan menahan diri untuk pemulihan. Selain rasa lelah, hal ini biasanya disertai batuk dan pilik sehingga sebaiknya konsumsi obat atau konsultasi dengan dokter. Walau begitu, obat yang kamu konsumsi juga bisa menyebabkan rasa ngantuk pada dirimu.
Cara mengatasinya: Ketika tubuh sedang tidak sehat, segera tidur dan hindari aktivitas yang menguras energi. Pastikan juga asupan air minum cukup dan konsumsi makanan sehat bernutrisi.
- Mengkonsumsi Minuman Tertentu
Minuman yang anda konsumsi juga bisa jadi biang kerok masalah tidur yang anda alami ini. Dua minuman yang bisa menjadi penyebab utama dari hal ini adalah alkohol dan juga kafein.
Kedua minuman ini bisa menggangu pola tidur anda sehingga anda sulit memejamkan mata. Dampaknya, rasa lelah akan anda alami usai terbangun dari tidur malam hari.
Cara Mengatasinya: Kurangi asupan alkohol dan kafein. Pastikan juga jangan mengkonsumsi minuman ini sebelum tidur.
- Terlalu Banyak Tidur
Kurang tidur bisa menyebabkan seseorang merasa lelah. NAmun terllau banyak tidur juga bisa menimbulkan dampak yang sama pada tubuh seseorang. Hal ini bisa mengganggu pola tidur yang anda miliki selama ini.
Perubahan pola tidur yang anda alami ini dapat menguras energi sehingga anda terus merasa lelah. Oleh karena ini, sebaiknya awasi jumlah jam tidur anda terutama pada siang hari.
Cara Mengatasinya: Ketahui berapa jumlah jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuhmu. Jika kamu sudah mengetahui jumlah yang tepat, pertahankan jumlah jam tersebut.
- Sedang Stres
Kondisi stres dan banyak pikiran yang kamu alami bisa membuatmu kesulitan untuk tertidur. Dr. Bazil mengungkap bahwa stres merupakan salah satu penyebab utama gangguan tidur.
Stres yang berhubungan dengan pekerjaan merupakan salah satu penyebab umum dari masalah gangguan tidur ini. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Sleep di tahun 2014 mengungkap bahwa hal ini penyebab seseorang tidak beristirahat secara cukup.
Cara Mengatasinya: Dr. Bazil menyarankan untuk melakukan berbagai cara seperti meditasi, relaksasi, atau membayangkan hal tertentu agar tubuh menjadi santai sebelum tidur.
- Banyak Terbangun Saat Tertidur
Kondisi tak nyaman yang kamu alami saat tidur bisa membuatmu jadi sering terbangun pada malam hari. Hal ini bisa membuat jam tidur yang kamu miliki jadi kurang.
Sering terbangun bisa membuat kamu merasa kurang tidur dan lelah pada pagi harinya. Terbangun secara sering saat tidur juga bisa membuat kamu kurang konsentrasi dan memiliki mood yang jelek pada esok harinya.
Cara Mengatasinya: Gunakan penutup telinga, nyalakan bunyi-bunyian white noise, serta gunakan penutup mata agar tak mengalami gangguan. Hal ini bisa membuat tidurmu lebih nyenyak.
Jika sejumlah hal di atas tidak menjadi penyebab rasa lelahmu sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Bisa jadi kamu tengah mengalami masalah kesehatan yang perlu ditangani.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.