 |
| Beberapa Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Seseorang Ketika Berolahraga Di Rumah |
Beberapa Kesalahan Yang Biasa Dilakukan Seseorang Ketika Berolahraga Di Rumah
Tips Orang Sehat - Kesalahan sebenarnya merupajan salah satu hal yang rentan terjadi pada saat kita sedang berolahraga. Hal ini biasanya akan menjadi masalah ketika kita sedang berolahraga di rumah sendirian.
Kekurangan alat yang memadai untuk berolahraga membuat kesalahan selalu rentan terjadi ketika berolahraga secara mandiri di rumah. Hal ini sleanjutnya bisa menimbulkan berbagai dampak pada tubuh.
Cedera merupakan hal yang mungkin muncul ketika terjadi kesalahan saat berolahraga. Hal ini akan bisa mmberikan dampak buruk dan membuat anda menjadi gagal melanjutkan olahraga secara rutin di rumah.
Berikut Sejumlah kesalahan yang rentan di lakukan oleh seseorang ketika melakukan olahraga di rumah.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
- Melewatkan Sesi Pemanasan
"salah satu kesalahan yang umum dilakukan ketika berolahraga di rumah adalah kurangnya pemanasan yang cukup," ujar Jereme Schumacher, terapis fisik di Bespoke Treatments.
"Pemanasan merupakan hal penting untuk emmastikan tubuh dalam kodnisi prima dan siap melakukan gerakan olahraga. Tanpa pemanasan, anda memiliki resiki cedera lebih besar," ujarnya.
Cara mengatasinya: lakukan setidaknya dua menit kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot. Selanjutnya lakukan drill pergerakan. Jika adna tidak yakin apa yang harus dilakukan saat pemanasan, lakukan gerakan yang perlahan.
- Tidak Memiliki Rencana Olahraga
Bagi sejumlah orang, menjaga motivasi merupakan hal yang sulit untuk dilakukan di saat berolahraga. Hal ini akan semakin menjadi masalah ketika anda berolahraga tanpa memiliki rencana yang tepat.
Ketika berolahraga tanpa rencana, biasanya seseorang akan melakukan rutinitas mereka sebelumnya. sayangnya, melakukan hal yang sama berulang-ulang ini malah bisa memberikan dampak cedera.
Cara mengatasinya: Pertimbangkan untuk menbagi rutinitas olehraga ini pada berbagai bagian tubuh. Disarankan untuk berganti melatih bagian atas dan bawah tubuh secara bergantian setiap hari.
- Melakukan Olahraga Yang Terlalu Kompleks
Bekerja di rumah dengan peralatan terbatas bisa menjadi sebuah hal yang moton. Namun sama seperti tanpa adanya rencana, anda juga biasanya membuat rencana yang terlalu muluk dan kompleks untuk dilakukan.
Melakukan olahraga yang terlalu kompleks bisa membuat anda menjadi rentan mengalami cedera. Oleh karena itu, hal ini tidak ideal dilakukan di rumah.
Cara mengatasinya: Dari pada melakukan gerakan yang sukar, sbeaiknya lakukan olahraga yang lebih terarah. Hal ini bisa membantu mencegah terjadinya cedera dan mendapat hasil lebih baik.
- Form Gerakan Yang Salah
Ketika berolahraga di pusat kebugaran, biasanya akan ada instruktur yang membantu membenahi kesalahan mu. Namun ketika berolahraga sendiri di rumah, kesalahan lebih rentan terjadi karena form yang salah sehingga anda mengalami cedera.
Cara mengatasinya: Jika anda tidak yakin dengan form milik anda, anda bisa mencoba berolahraga di depan cermin.Hal ini bisa membuat anda lebih mudah menyadari apakah terdapat kesalahan dari form dan membenahinya lebih cepat.
- Menggunakan Peralatan Rumahan dan Buatan Sendiri
Pernahkan kamu melihat barbel yang dibuat menggunakan kaleng susu? Cara ini memang bisa tergolong kreatif untuk dilakukan. Namun terlalu banyak menggunakan peralatan buatan sendiri seperti ini bisa berpengaruh pada kesehatan ketika berolahraga.
Cara Mengatasinya: Cari benda dalam bentuk dan berat sama ketika kamu berolahraga. Selain itu pastikan benda ini juga cukup stabil, tak berbahaya, serta tidak mudah rusak.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.