 |
| Beberapa Cara Mudah Hilangkan Nyeri Punggung Yang Menggangu |
Beberapa Cara Mudah Hilangkan Nyeri Punggung Yang Menggangu
Tips Orang Sehat - Nyeri punggung merupakan masalah sehari-hari yang bisa sangat menggangu aktivitas kita. HAl ini akan membuat kita merasa kesulitan untuk menjalani aktivitas terutama yang melibatkan fisik berat.
Nyeri punggung ini akan semakin menggangu terutama ketika kita bekerja di rumah seperti saat ini. TIdak adanya penopang punggugn yang tepat saat bekerja di rumah bisa membuat masalah ini semakin rentan terjadi.
Menurut Dr, Hansraj, kesehatan tulang belakang sangat dipengaruhi oleh kesehatan fisik dan emosional. Kondisi fisik dan emosi yang tidak prima bisa jadi salah satu penyebab nyeri punggung ini.
Mengingat masalah nyeri punggung ini bisa sangat menggangu aktivitas, maka diperlukan sejumlah cara untuk memgatasinya. Sejumlah gerakan dan cara sederhana bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.
Cara ini bisa anda kalukan secara mandiri dan tepat untuk diterapkan. Berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi nyeri punggung yang menggangu.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
1. Meditasi
Dalam sehari, coba lakukan meditasi selama 15 sampai 20 menit. Cara ini dirasa efektif untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dikatikan dengan peningkatan oksigenasi otak, penignkatan fokus, pengendalian emosi, saraf otak, volume otak yang lebih tinggi dan kinerja yang lebih baik dari jantung, paru-paru, seksualitas. Hal ini juga dibarengi dengan berkurangnya nyeri punggung dan peradangan di tulang belakang.
2. Perbaiki Postur Tubuh
Taruh sebuah bantal di antara kursi dan punggung baawh. Kemudian cobalah untuk duduk tegak. Saat bekerja di depan komputer, pastikan bahwa postur tubuh tetap lurus selain itu jangan menekuk punggung terlalu lama. Hal ini bisa membantu mengatasi munculnya nyeri punggung.
3. Membangun Otot
Ototo inti tubuh yang kuat membuat postur tubuh menjadi lebih baik dan memberi perlindungan pada tulang belakang. Melemahnya otot inti juga dapat menyebabkan berbagai masalah, terutama munculnya rasa nyeri punggung.
4. Olahraga Ringan
Olahraga ringan bisa membantu mencegah munculnya masalah nyeri punggung yang terjadi. Peregangan ringan atau berjalan kaki bisa menjadi salah satu cara mudah dan ringan untuk mencegah masalah ini. Hal ini juga bisa memperkuat dan meredakan sakit punggung.
5. Tidur 7-8 jam Per Malam
Tidur merupakan faktor yang sangat penting dalam mencegah dan mengurangi nyeri punggung. Namun sebelum tidur, cobalah untuk melindungi tulang.
Pilih kasur yang tepat dan bantal yang nyaman untuk mengatasi masalah ini. Kemudian gunakan tirai untuk menghalau cahaya dari luar, menyesuaikan suhu kamar dan menghindari penggunaan elektronik apaun.
6. Yoga
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan nyeri punggung. Cara ini akan membebaskan anda dari sakit punggung dalam beberapa hari.Yoga fokus pada pernapasan dan pernapasan yang efektif mengurangi ketegangan otot dan pada akhirnya dapat mengurangi nyeri punggung.
7. Istirahat
Atur timner pada komputer ketika bekerja untuk membatasi waktunya. Ingatkan agar anda bangkit dari kursi setiap 45-50 menit sekali untuk meregangkan dan berjalan-jalan di sekitar ruangan.
8. Konsumsi kalsium dan Magnesium
Perbanyak makan-makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium, karena mereka dapat menghilangkan nyeri punggung. Anda dapat menyantap sayuran berdauh hijau, susu, telur, pisang, kacang-kacangan dan apel sebagai sumber kalsium.
9. Hindari Sepatu Hak Tinggi
Untuk sementara waktu, hindari memakai speatu berhak tinggi. Gunakan sol yang daftar dan empuk karena mereka dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung. Cara ini bisa mencegah resiko munculnya nyeri punggung yang terjadi.
10. Menurunkan Berat Badan
Semakin gemuk tubuh anda, masalah nyeri punggung dan tulang bisa semakin mudah terjadi. Memastikan bahwa anda mmeiliki tubuh ideal bisa membantu mencegah terjadinya masalah kesehatna ini.
Sejumlah cara tersebut bisa efektif membantu meringankan dan mencegah munculnya nyeri punggung. Lakukan sejumlah cara tersbeut untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan yang menggangu ini.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.