 |
| Apakah Benar Gula Merah Memiliki Manfaat Yang Jauh Lebih Menyehatkan Dibandingkan Gula Pasir Biasa? |
Apakah Benar Gula Merah Memiliki Manfaat Yang Jauh Lebih Menyehatkan Dibandingkan Gula Pasir Biasa?
Tips Orang Sehat - Selama ini, gula merah merupakan jenis pemanis yang dianggap lebih sehat dibanding gula pasir. Oleh karena itu banyak orang yang memilih jenis gula ini dibanding gula pasir. Namun benarkah anggapan ini?
Certified Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood Aldis Ruslialdi menjelaskan gula merah maupun gula pasir kandungan kalorinya sama. Setiap satu sendok teh gula pasir dan gula merah mengandung 16 kalori, sedangkan gula merah 15 kalori paling tinggi terdapat paa gula batu sebesar 25 kalori."Gula merah lebih sehat daripada gula pasir itu mitus ya. Kodnisi sisi kalori hampir sama," jelas Aldis saat sesi Training Class Nutrifood beberapa waktu lalu.
Dampak dari gula sendiri, lanjut Aldis terkait sindrom metabolik, yang mana terjadi gangguan kesehatan secara bersamaan. ASupan kalori yang tinggi pada jenis gula, seperti gula pasir dan gula merah beresiko diabetes.
"Yang berbahaya disini asupan kalorinya. Jadi sebenarnya sama saja sih impact-nya, mau gula merah dan gula pasir," lanjut Aldis.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
- Batasi Asupan Gula
Aldis menambahkan, agar aman sebaiknya batasi asupan gula. Hal ini berujuan agar kadar gula darah tetap stabil.
"Batasi asupan gula maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan gula perhari. Semua jenis gula yang dianggap lebih baik itu mengandung kalori yang hampir sama," ujarnya.
"Tentu saja berbahaya bila di konsumsi secara berlebihan, sehingga dapat meningkatkan gula darah dengan cepat," sambungnya.
Berdasarkan data United State Departement of Agriculture (USDA) perbandingan kalori gula satu sendok teh diantaranya, gula pasir 16 kalori, gula batu 25 kalori, gula merah 15 kalori, gula halus 10 kalori, icing sugar 10 kalori, dan gula palma atau gula aren 10 kalori.
- Gula Reandah Kalori
Untuk mengontrol gula darah, Aldis menyampaikan anda bisa mulai mengurangi takaran gula. Apalgi jika suka makanan dan minuman yang manis.
"Jika suka kue manis, sebaiknya dengan mengemil buah-buahan. Selain itu perbanyak minum air putih," terangnya.
"Ingin mencegah kelebihan gula ya bisa menggantinya dengan gula rendah kalori. Gula rendah kalori juga enggak bikin gigi karies, dan bisa membantu mengendalikan berat badan," sambungnya.
Aldis juga menyarankan untuk tidak hanya mengurangi konsumsi gula saja supaya lebih sehat. Dia juga menyarankan untuk menerapkan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.