 |
| Beberapa Jenis Buah Yang Membuat Tubuh Menjadi Lebih Segar Dalam Menjalani Puasa |
Tips Orang Sehat - Kunci agar tetap segar dalam menjalani ibadah puasa adalah mengkonumsi makanan yang berkualitas dan menjaga pola makan anda. Jangan biasakan makan sembarangan disaat anda berbuka dan disaat sahur.
Jika anda tidak menjaga asupan makan bernutrisi yang anda konsumsi selama satu bulan penuh dapat menyebabkan sistem pencernaan menjadi tidak lancar. Agar kondisi badan tetap bugar dan terjaga kesehatannya, ada baiknya untuk selalu menjaga asupan makanan kya serat dan vitamin, seperti dengan mengkonsumsi buah-buahan.
1. Kurma
Buah yang berasal dari Timur Tengah ini memang sangat identik dengan buah wajib ada di bulan Ramadhan. Rasanya tidak afdol jika menjalani bula puasa tanpa menikmati buah kurma. Buah kurma memiliki kandungan glukosa yang tinggi dan menjadi salah satu alasan mengapa buah ini direkomendasikan sebagai menu berbuka puasa. Pasalnya kandungan gula dalam kurma berkisar antara 75-87% dari keseluruhan kandungan yang terdpat didalamnya. Sekitar 55% gula dalam kurma berbentuk glukosa dan 45% berbentuk fruktosa. Hal ini sangat baik untuk mengembalikan energi yang hilang pada tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Alpukat
Ternyata buah yang sering ada dalam campuran es campur dan es teler ini baik sangat baik untuk kesehatan tubuh selama menjalankan puasa. Dengan mengkonsumsi alpukat saat puasa mmapu menurunkan kolesterol dan juga menurunkan berat badan. alpukat juga berfungsi untuk menyerap nutrisi yang dihasilkan untuk tubuh. Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung zat besi, vitamin B, lemak serta minyak yang bisa menjadi sumber energi jika dikonsumsi saat sahur.
3. Apel
Buah apel dapat membanatu menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta dapat mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar saat berbuka puasa. Apel juga kaua akan kandungan vitamin A, B, C yang snagat dibutuhkan untk menyeimbangkan nutrisi pada tubuh. Selain itu mengkonsumsi apel saat sahur dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.
4. Pepaya
Buah pepaya memang terkenal sebagai buah yang baik untuk sistem pencernaan. Hal ini karna pepaya banyak mengandung vitamin C dan pro-vitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan, sehingga saluran penceernaan makanan tetap lancar saat berpuasa. Selain itu, pepaya juga mampu mengurangi rasa mual disat pertama kali berbuka puasa.
5. Kelapa
Kandungan isotonik yang terdapat di dalam air kelapa sangat berguna untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang serta memecah dehidrasi. Tidak hanya itu, air kelapa juga mampu mengobati perih di lambung akibat meningkatnya asam lambung saat berpuasa. Air kelapa juga bisa menurunkan kadar kolesterol. maka dari itu, ada baiknya bagi penderitadarah tinggi dan diabetes untuk meminum air kelapa saat berbuka puasa karena dapat bermanfaat untuk mengontrol gula dalam darah.
6. Blewah
Bukan tanpa alasan buah blewah sering dijadikan sajian untuk berbuka puasa karena rasa manis pada buah ini memiliki fungsi absorpsi yang akan membantu penyerapan jika anda makan secara tergesa-gesa, sehingga makana tidak terkunyah dengan baik.
Selain itu, konsumsi buah Blewah juga mampu membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual akibat asam lambung. Blewah juga memiliki banyak kandungan vitamin A.
7. Pisang
Tidak berbeda jauh dengan pisang dan kelapa, pisang juga mengandung vitamin A, B1, B2 dan vitamin C yang dapat meredakan asam lambung , buah berwana kuning ini pun mampu membantu menjaga keseimbangan air yang ada di dalam tubuh. Daging buah pisang yang lembut dapat melapisi dinding lambung, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi bagi para penderita maag yang berpuasa.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.