 |
| Beberapa Gangguan Kesehatan Yang Biasa Muncul Di Bulan Puasa |
Tips Orang Sehat - Tidak terasa bulan Ramadhan yang di nanti-nanti oleh umat Muslim akan segera tiba. Momen ini para pemeluk agama Islam dalam sebulan penuh melakukan iabdah puasa, menahan lapar dan menahan nafsu duniawi.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kegiatan berpuasa ini memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah puasa dapat membantu pembakaran lemak jahat didalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan juga mengurangi resiko penuaan dan penyakit berbahaya.
Namun dalam kenyataannya tidak jarang pula beberapa orang yang mengalami gangguan kesehatan saat menjalani ibadah puasa. Kesehatan saat berpuasa. mungkin hal ini dikarenakan kita kaget akibat perubahan pola makan yang tiba-tiba. Yang biasanya makan tiga kali sehari menjadi dua kali sheari yaitu disaat magrib dan sahur. Untuk menyiapkan diri menyambut bulan Ramadhan, ada perlu mengetahui beberapa gangguan kesehatan yang biasa ditemui saat bulan puasa.
- Dehidrasi
Memang tidak bisa dipungkiri cairan tubuh semlama berpuasa akan berkurang drastis. Kekurangan cairan akan menyebabkan bibir dan kulit kering hingga dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, hindari minuman manis saat sahur dan kurangi aktivitas fisik di luar ruangan.
- Sakit Kepala
Sakit kepala bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah tekanan darah yang rendah dan juga kurangnya pasokan gula dari makanan. Sakit kepala juga bisa disebabkan karena rasa kantuk karena pola tidur yang berubah dan rutinitas pekerjaan yang menuntut banyak tenaga dan pikiran.
Untuk mengurangi sakit kepala, biasakan untuk tidur minimal 7 jam. Hindari minum kopi dan perbanyak makan-makanan yang kaya akan gizi.
- Asam Lambung
Salah satu penyakit yang umum terjadi saat berpuasa adalah naiknya asam lambung akibat perut yang kosong seharian. Gangguan ini akan hilang dengan sendirinya dan akan hilang seiring berjalannya waktu dan waktu tubuh yang akan menyesuaikan diri.
Salah satu pemicu naiknya asam lambung adalah ketika anda langsung tidur 30 menit setelah makan sahur. jika memang ingin tidur setelah sahur, tunggulah setidaknya 1 jam setelah sahur agar asam lambung tidak naik.
- Radang Tenggorokan
Makanan berminyak seperti gorengan memang kerap menjadi menu buka puasa yang paling disukai. namun waspadai gejala radang tenggorokan dan batuk yang tentu akan menggangu kegiatan ibadah anda.
Pasalnya, terlalu sering mengkonsumsi gorengan akan merangsang tenggorokan menjadi sensitif. Sah-sah saja makan gorengan asal diimbangi dengan konsumsi air putih yang banyak serta buah-buahan segar lainnya.
- Sembelit
Sembelit atau sulit buang air besar terjadi karena kurangnya cairan dan serat sehingga menggangu sistem penernaan tubuh. Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan seperti pepaya.
Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti opor, asi pandang, dan goreng-gorengan.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.