 |
| Beberapa Fakta Sayuran Hijau Seperti Kangkung |
Tips Orang Sehat - Banyak orang yang beranggapan bahwa kangkung merupakan salah satu sayuran yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dana apakah sebenarnya benar bahwa kangkung salah satu dari penyebab darah tinggi? Jawabannnya adalah tidak.
Berbagai penelitian menyatkan bahwa diet sayur dan buah sangat membantu menurunkan tekanan darah. Malah sayuran berdauh hijau tua merupakan salah satu makanan terbaik untuk orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Jadi, kangkung tidak ada hubungan sam sekali dengan naiknya tekanan darah sayuran berdaun hijau tua ii justru sangat baik mengontrol hipertensi, serta keseluruhan kesehatan anda.
Antioksidan juga dapat membuat sel-sel kulit tahan dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan meminimalkan kerutan hingga tingkat yang signifikan. Dengan demikian, mengkonsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dapat mencegah penuan.
- Sayuran Hijau Tua Kaya Nutrisi
Sayuran bedaun hijau juga kaya akan folat, vitamin B yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah cacat lahir tertentu. Folat juga diperlukan untuk perbaikan DNA yang melindungi tubuh dari perkembangan kanker.
Kandunga vitamin K dari sayuran berdaun hijau tua memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Beberapa diantaranya seperti mengatur pembekuan darah, menangkal osteoporosis, mencegah aterosklerosis dengan mengurangi kalsium dalam plak arteri, serta melindungi tubuh dari radang sendi.
Tidak hanya itu saja, sayuran berdaun hijau seprti kangkung merupakan makanan rendah kalori, rendah indeks glimik. Ini menjadikan mereka asupan ideal untuk membantu mempertahankan berat badan.
- Cara Turunkan Hipertensi
The American Heart Association mendukung diet DASH (Diettary Approaches ti Stop Hypertension) untuk menurunkan tekanan darah. Metode diet ini berfokus pada sayur-sayuran, buah-buahan, gandum utuh, dan protein rendah lemak.
Anda dilarang untuk mengkonsumsi terlalu banyak jenis lemak jenuh, lemak trans, gula tambahan dan sodium. Asupan kafein dan alkohol juga harus dikurangi.
Diluar diet DASH, perhatikan juga kebutuhan air berlebih dari dalam tubuh. Hal tersebut membnatu menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah. Sementara itu, kekurangan vitamin D dianggap dapat menaikkan resiko hipertensi.
Selain itu, rutinlah berolahraga untuk membantu menurunkan hipertensi. Apa lagi kelebihan berat badan dapat menaikkan resiko tekanan darah tinggi. Untuk orang yang mengalami hipertensi, dianjurkan olahraga dengan intesnsites sedang hinhha tinggi setidaknya selama 40 menit sebanyak tiga sampai empat hari perminggu.
Berhenti merokok juga tidak kalah penting. Meski penelitian belum membuktikan jika merokok memiliki efek jangka panjang terhadap tekanan darah, namun ada hubungan langsung antara merokok dan lonjakan langsung dalam tekanan darah.
Satu hal lagi yang tidak kalah penting, anda harus mengetahui bagaimana caranya mengelola stres. Kadar stres yang tinggi memiliki efek negatif terhadap hipertensi dan kesehatan secara keseluruhan. Jika anda merasa tidak dapat menaklukkan stres sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan terapis agar bisa ditangani dengan profesional.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.