 |
| Beberapa Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar |
Tips Orang Sehat - Gaya hidup saat ini yang lebih mengutamakan mengkonsumsi karbohidrat dan kurangnya mmemakan sayur-sayuran yang kaya akan serat, membuat kita selalu mengalami sulit untuk buang air besar. jika sudah demikian kita pasti merasa tidak nyaman.
Ketika segala cara sudah dicoba dari makan pepaya hingga minum banyak air putih tidak berhasil, masih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendorong kotoran keluar dari tubuh.
1. Minum Air Hangat
Saat sulit untuk buang air besar, pastikan air yang anda minum adalah air hangat, karena air hangat dapat menstimulasi sistem pencernaan. Akan terjadi pergerakan peristaltik, yaitu sebuah proses yang menyebabkan otot-otot usus mendorong ke rektum, seperti disampaikan Direktur Digestive Health Center Augusta University, Amerika Serikat, Satish Rao.
2. Minum Kopi
Selain minum air hangat anda juga bisa mencoba meminum kopi. menurut riset yang dilakukan Rao., kandungan kafein pada kopi memicu kontraksi di usus 60% lebih kuat dari air hangat.
"Ada senyawa dalam kopi yang memicu produksi hormin tertentu yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kotoran," ujar Rao.
Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa sepertiga partisipan yang terlibat studi menyatakan keinginan BAB 20 menit setelah minum kopi.
3. Bangun Lebih Pagi
Jika hari ini tidak bisa BAB, usahakan anda bangun lebih awal atau lebih pagi. Proses pencernaan makanan telah terjadi di malam hari, lalu sisa pencernaan akan dibuang saat pagi hari. bila banun terlambat alias siang hari membuat sinyal untuk BAB juga 'mati'.
"Tubuh memiliki ritual dan program. jika anda peduli pada sinyal itu, BAB akan keluar. bila menghiraukan sinyal, ya akan mati," ujarnya.
4. Membayangkan Sesuatu
Rao sering menyarankan kepada pasiennya yang kesulitan BAB untuk menggunakan teknik imajinasi. "Bayangkan ada bagian tubuh yang menahan air, lalu secara perlhan-lahan membukanya, kemudian keluarkan seberapa banyak yang diinginkan," ujar Rao.
5. Pijat Perineun
Jika keempat cara diatas tidak juga berhasi, coba pijat perineun secara lembut. perineun adalah pembatas antara anus dengan vagina atau penis. Menurut peneliti, tekanan lebut pada perineun dapat membuat rileks lubang anus sehingga feses bisa lebih cepat untuk keluar.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.