 |
| Beberapa Nutrisi Yang Dapat Membuat Awet Muda |
Tips Orang Sehat - Tentunya setiap mahkluk hidup secara alami akan mengalami penuaan. Meski tidak dapat dihindari, setidaknya kita bisa melakukan beberapa hal yang dapat memperlambat proses penuaan ini. Hal ini tidak hanya berlaku bagi orang-orang dnegan usia matang, namun berlaku juga bagi semua kalngan usia. Jika anda mendari cara yang paling tepat untuk memperlambat proses penuaan ini, maka nutrisi menjadi salah satu jawabannya.
Nutrisi tertentu yang terdapat dalam makanan terbukti dapat meningkatkan telomer. Panjang telomer berfungsi sebagai penanda usia seseorang. Telomer yang lebih pendek berarti semakin sedikit usia yang tersisa baginya. Sehingga dengan mempertahankan panjang telomer ini dapat dikatakan sebagai upaya untuk menjaga diri tetap awet muda dengan menghambat proses penuaan. Kabar baiknya, anda bisa melakukannya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi seperti di bawah ini.
Vitamin berfungsi sebagai antioksidan sekaligus mampu menghasilkan stres. Vitamin a mencari molekul oksigen yang tidak stabil dan menetralkannya. Kondisi ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari daging sapi, unggas, telur serta buah dan sayuran berwarna seperti jeruk, worterl dan tomat.
2. Vitamin C Dan D
Vitamin C diperlukan tubuh untuk mengembankan dan memelihara kolagen yang penting bagi kulit untuk menjaga kemudaannya. Sedangkan vitamin D telah terbukti mampu mencegah penuaan kulit dan membantu menjaga telemor tetap panjang. Vitamin C bisa anda peroleh dari sayur dan buah seperti jeruk, jambu biji merah dan lainnya. Sedangkan vitamin D dapat anda peroleh dari sereal dan juga produk susu.
3. Omega-3
Asam lemak yang satu ini tidak hanya baik untuk menjaga anda dari penuaan. Asam lemak ini terbukti mampu mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan peradangan yang mengancam kesehatan kulit dan sendi. Omega 3 sudah terbukti dapat membantu menjaga telomer pada orang yang berusia paruh baya dan lebih tua dengan berat badan berlebih namun tetap sehat. anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan terutama dari kenari, minyak sayur dan telur.
4. Polifenol
Sama seperti vitamin A, C dan D polifenol merupakan antioksidan yang cukup kuat. Anda bisa menemukan kandungan polifenol dalam jumlah tinggi dalan teh hijau, anggur, biji anggur dan biji kakao.
5. Kunyit
Rempah-repah yang sangat umum anda temukan di dapur ternyata memiliki sifat anti-kanker. Kandungan curcumin (zat yang memberikan rasa pedas) dalam kunyit dapat menghambat pertumbuhan melanoma atau kanker kulit dan kanker lainnya.
6. Magnesium
Mineral yang satu ini memainkan peranan penting dalam lebih dari 300 proses tubuh yang vital. Magnesium dibutuhkan tubuh untuk melemaskan otot-otot dan menenangkan sistem saraf untuk membantu kita tidur. Selain itu magnesium juga diperlukan untuk kestabilan detak jantung, tekanan darah, sintesis protein, pembentukan tulang, dan kontrol gula darah. Tidak hanya itu, magnesium mempengaruhi panjang telomer dengan membantu integritas . DNA serta memperbaikinya mengurangi stres oksidatif dan peradangan. anda bisa mendapatkan magnesium dari sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian dan juga ikan.
atau hubungi kami di:
BBM : D605C56A
Line : Kioscasino
Wechat : Kioscasino
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.