Beberapa Penyebab Umum Terbangun Ketika Tidur Malam

Beberapa Penyebab Umum Terbangun Ketika Tidur Malam

Beberapa Penyebab Umum Terbangun Ketika Tidur Malam

Tips Orang Sehat - Gangguan tidur bisa menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan yang dialami oleh seseorang. Terdapat berabgai hal yang bisa menjadi penyebab gangguan tidur ini dan salah satunya adalah terbangun di malam hari.

Terbangun tengah malam ketika tidur merupakan hal yang mungkin pernah dialami oleh semua orang dalam kesempatan tertentu. masalah bangun dari tidur ini merupakan hal yang normal terjadi.

Jose Colon, MD pendiri Paradise Sleep Diet mengatakan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan merupakan bagian dari DNA manusia. Namun tentu saja terdapat alasan dari terjadinya hal tersebut pada diri anda. Dilansir dari sejumlah sumber, berikut penyebab terbangun pada malam hari.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Ingin Buang Air Kecil

Nocturia (hasrat buang air kecil di amlam hari) menjadi salah satu penyebab anda bangun di tengah malam. Bila anda sering mengalaminya, para ahli menyarankan untuk minum air yang dicampur sedikit garam sekitar 30 menit sebelum tidur.

2. Suhu Kamar Yang Terlalu Panas

suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat anda tidak bisa tidur lelap. Temperatur kamar antara 16-18 derjat celcius sangat iedeal untuk digunakan tidur dan bisa membuat anda lebih cepat mengantuk.

3. Kebiasaan Bermain Media Sosial

Jika anda memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu bisa menggangu kualitas tidur adna. Paparan sinar ke mata yang terjadi saat malam bisa mengehentikan untuk membuat melatonin, hormon tidur. Karena itu matikan lampu kamar sebelum tidur atau jika masih ingin bermain dengan smartphone coba kurangi intensitas cahayanya.

4. Alkohol

Minum-minuman beralkohol sebelum tidur bisa menggangu kaulitas tidur anda. Beberapa jam setelah minum alkohol anda mungkin ngantuk, namun beberapa jam kemudian akan muncul ketidaknyamanan di perut. Bila anda ingin minum alkohol, minumanlah beberapa jam sebelum tidur agar efeknya tidak terlalu keras.

5. Stres

Stres bisa menjadi biang keladi masalah tidur yang anda alami. Unuk mengatasinya anda bisa mencoba yoga atau teknik meditasi lainnya.

Lima hal tersebut merupakan alasan umum penyebab seseorang terbangun ketika tidur di malam hari. Namun jika masalah bangun di malam hari ini sudah sampai taraf yang menggangu, ada baiknya segera periksakan diri ke dokter.