Beberapa Hal Yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Nyeri Lutut

Beberapa Hal Yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Nyeri Lutut

Beberapa Hal Yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Nyeri Lutut

Tips Orang Sehat - Kondisi kurang sehat yang doalami oleh berbagai bagian tubuh bisa menyebabkan masalah dalam kehidupan kita sehari-hari. Hal ini termasuk pada saat kita mengalami masalah pada lutut.

Terjadinya kodnisi nyeri pada lutut ini bisa menyebabkan banyak gangguan dalam menjalani kehidupan. Kita akan sulit untuk beraktifitas dan bahkan untuk duduk juga terasa menggangu.

Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab terjadinya masalah pada lutut ini. Faktor gaya hidup atau hal lain bisa menjadi penyebab terjadinya masalah lutut ini.

Untuk mengurangi masalah nyeri lutut ini, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa hal yang perlu dilakukan ketika mengalami nyeri lutut.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Istirahat

Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika anda sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut anda.

2. Kompres Dengan Es

Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam satu hari.

3. Hindari Mandi Air Hangat

Selama 48 jam pertama setelah mengalami cedera, hindari dari hal-hal yang bisa meningkatkan pembengkakak, seperti mandi air hangat atau minum-minuman beralkohol.

4. Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat

Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketata termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

5. Gunakan Dua Kruk

anda bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Anda bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut anda cedera.

6. Hindari Olahraga Tertentu

Hindari olehraga yang meningkatkan resiko nyeri lutut seperti lari, bermain tenis atau badminton. Hindari olahraga ini sampai anda tidak lagi merasa sakit atau bengkak.

Sejumlah cara tersebut perlu anda ingat dan terapkan dalam mengatasi masalah nyeri lutut. Jika sakit yang anda alami tidak kunjung sembuh, pastikan untuk segera berkonsultasi ke dokter.