Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Anda

Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Anda

Beberapa Kebiasaan Yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Anda

Tips Orang Sehat - Pola dan kebiasaan tidur yang kita miliki bisa terganggu dengan sangat mudah oleh beberapa hal yang kita lakukan. Tindakan atau makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi kualitas tidur yang kita miliki.

Tanpa kita sadari, sebagian tidndakan yang kita lakukan ketika siang hari atau sebelum tidur bisa berkontribusi terhadap buruknya kualitas tidur yang kita miliki. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur anda.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Tidur Berlebihan Saat Akhir Pekan

Banyak irang yang berusaha tidur sepuasnya ketika akhir pekan tiba untuk melunasi 'utang' tidur selama hari kerja. namun tahukah anda bahwa hal ini disebut Dr. Robert Rosenberg dari Sleep Disorders Centers, Prescott Valley Arizona sebagai perilaku yang bisa menurunkan kualitas tidur anda.

"Tidur lebih lama akhir pekan tidak akan membantu. Faktanya, melakukan hal tersebut malah mengganggu jadwal tidur normal anda secara parah sehingga pada minggu malam anda akan kesulitan untuk tidur," jelasnya.

Alih-alih cukup lama, Rosenberg malah menyarankan kita untuk tidur secara normal. Hal ini bisa membnatu mempertahankan kewaspadaan dan energi pada seiang hari.

2. Tidur Tengkurap

Banyak ahli menjelaskan bahwa tidur tengkurap yang membenai perut ketika tidur dapat menimbulkan efek samping yang buruk. Hal ini dapat mendorong munculnya masalah leher dan sakit kepala karena posisi dari kepala yang tidak sempurna.

Posisi ini bisa membuat tulang belakang menjadi lurus dan memberikan tekanan pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Jika anda mengalami berbagai masalah ini, sebaiknya sgera menemui dokter untuk mengobatinya.

3. Jarang Mengganti Kasur Dan Batal

Disarankan untuk mengganti kasur setiap delapan tahun sekali. Namun selain oleh karena waktu, terdapat berbagai pertanda bahwa kasur anda perlu di ganti.

"Perhatikan apakah ada titik yang sudah usang dan cekungan pada tengah atau ujung kasur anda. Selain itu juga pastikan bahwa ketika pasangan anda bergerak, posisi anda tidak terganggu," tulis National Sleep Foundation.

Berbeda dengan kasru yang lebih awer, bantal sebaiknya diganti setelah satu atau dua tahun tergantung kualitasnya. Orang yang memiliki alergi perlu lebih sering untuk mencuci dan mengganti batal tersebut.

4. Terlalu Sibuk Sebelum Tidur

Penting bagi kita untuk merasa santai dan siap terlebih dahulu sebelum tidur. Ketika kita melakukan aktivitas secara berat di malam hari terutama sebelum tidur, hal ini bisa menggangu kualitasnya.

"Hal yang penting dilakukan adalah dengan bersantai satu atau dua jam sebelum tidur. Waktu ini bukan saat yang tepat untuk berolahraga, cemas atau bertengkar. Mempertahankan kualitas tidur yang bagus secara rutin merupakan aktivitas yang dipelajari dan dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur," ungkap Dr. Teofilo Lee-Chiong, pakar tidur asal Denver, Colorado.

Sejumlah hal itulah yang bisa membuat kualitas tidur anda jadi menurun. Sebagian mungkin tanpa disadari bisa anda lakukan. Untuk kualitas tidur lebih baik, hindari beberapa hal seperti diatas.