Beberapa Dampak Buruk Ini Bisa Datang Ketika Minum Kopi Di Sore Atau Malam Hari

Beberapa Dampak Buruk Ini Bisa Datang Ketika Minum Kopi Di Sore Atau Malam Hari

Beberapa Dampak Buruk Ini Bisa Datang Ketika Minum Kopi Di Sore Atau Malam Hari

Tips Orang Sehat - Saat ini minum kopi merupakan kebiasan yang terus tumbuh dibanyak kalangan. Kebiasaan banyak orang untuk nongkrong di kafe dan kedai kopi ini membuat semakin banyak kopi yang dikonsumsi.

Sayangnya, banyak orang yang memiliki kebiasaan "ngopi" yang cukup keliru dan bisa berdampak buruk. Banyak orang memiliki kebiasan minum kopi di sore atau malah hari sambil berkumpul dengan sanak-saudara atau dengan kawan.

Padahal konsumsi kopi ini sebaiknya dilakukan pada pagi atau malah hari. Sedanngkan itu, konsumsi kopi di sore dan malah hari bisa menimbulkan berbagai dampak terutama gangguan tidur.

Konsumsi kopi juga bisa menyebabkan gangguan tidur di malah hari dengan berbagai dampak yang muncul. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa dampak buruk yang bisa datang ketika minum kopi di sore atau malam hari.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Membuat Gelisah

Minum kopi di pagi hari memberi suntikan energi yang anda butuhkan untuk seharian.

"Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan yang bisa membuat anda merasa bangun dan terjaga," terang May Zhu, RDN, LDN, pendiri dari Nutrition Happens.

Meski demikian, ketika kopi ini anda konsumsi di sore dan malah hari terutama dalam jumlah besar, yang terjadi bisa saja berbeda. bisa muncul rasa gelisah, tegang, atau jantung berdebar yang muncul. Hal ini bisa mebuat anda kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.

2. Menggangu Ritme Alami Tubuh

"Karena kafein bisa menstimulasi sistem saraf pusat agar kita teta terjaga dan waspada, mengkonsumsinya dekat waktu tidur bisa menggangu total waktu tidur dalam yang kita butuhkan agar bisa merasa segar," jelas Zhu.

"Hal ini bisa membuat anda kesulitan tidur sehingga menggangu pola alami bangun dan tidur tubuh," smabungnya.

Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Februari 2017, kafein diketahui tidak hanya memperpanjang waktu yang dibutuhkan seseorang hingga tertidur namun juga menurunkan kualitas tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan minum kopi sore hari bisa menimbulkan dampak kesehatan dalam jangka panjang berupa meningkatnya resiko depresi, dibates, dan masalah jantung.

3. Sering Buang Air Di Malam Hari

Sering buang air kecil di malam hari terutama ketika tidur juga merupakan dampak dari minum kopi di sore dan malam hari. Hal ini terjadi karena kafein memiliki efek diuretik yang bisa membuatmu lebih sering buang air kecil.

Meski tampak tidak berbahaya, namun sering buang air kecil ini bisa berdampak pada kualitas tidur. Kualitas tidur yang terganggu bisa sangat berpengaruh terhadap kualtias hidup.

Berdasar penelitian 2014, diketahui bahwa gangguan tidur bisa mempengaruhi performa kognitif seseorang selama seharian. Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi sore atau malam hari memang harus dihindari.

4. Menimbulkan Keringat Di Malam Hari

Munculnya keringat di malam hari terutama pada saat tidur kerap dihubungkan dengan berbagai hal seperti kecemasan, menopause, atau pengobatan tertentu. Meski demikian, konsumsi kafein di sore dan malam hari juga bisa menjadi penyebab terjadinya hal ini.

Pada mereka yang sedang menopause, konsumsi kafein bisa meningkatkan keparahan keringat malah hari. Hal ini terbukti berdasar penelitian yang dipublikasikan pada Februari 2015.

Bagi mereka yang tidak mengalami berbagai masalah kesehatan diatas, munculnya keringat di malam hari ini bisa jadi gara-gara kopi. Meski demikian, ketika kondisi ini terus-menerus terjadi, ada baiknya segera konsultasi dengan dokter.

5. Membuat Lapar Di Malam Hari Sehingga Makan Berlebihan

"Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein memiliki efek yang menekan nafsu makan terutama ketika dikonsumsi 30 emnit hingga 4 jam sebelum makan," terang Zhu.

Meski demikian ketika anda minum kopi di sore dan malam hari, mungkin pada saat itu anda tidak akan merasa lapar. Namun hal ini justru membuat anda lebih lapar pada malah hari nanti.

"Ingat bahwa konsumsi secara seimbang makanan dengan protein dan karbohidrat kaya serat sepanjang hari bisa mencegah makan berlebih dimalam hari," terang Zhu.