Beberapa Cara Terhindar Dari Sterss Eating Yang Mungkin Membuat Berat Badan Meningkat

Beberapa Cara Terhindar Dari Sterss Eating Yang Mungkin Membuat Berat Badan Meningkat

Beberapa Cara Terhindar Dari Sterss Eating Yang Mungkin Membuat Berat Badan Meningkat

Tips Orang Sehat - Stres Eating atau makan ketika stres merupakan salah satu masalah yang banyak dialami banyak irang. Hal ini membuat mereka makan secara berlebihan dan lepas kendali.

Banyak dampak buruk yang bisa muncul dari kebiasaan stress eating ini. Hal ini bisa menyebabkan perut anda semakin membesar dan berat badan juga meningkat sehingga menimbulkan masalah baru.

Keberadaan stres yang terjadi pada seseorang bisa mempengaruhi emosi dan fisik mereka. Hal ini pada akhirnya bisa merembet ke banyak hal mulai mengganggu hubungan, pembuatan keputusan, bahkan pola makan.

Gejala stress eating sendiri muncul ketika stres yang doalami seseorang mendorong mereka untuk makan. Perilaku makan yang dilakukan ini disebabkan oleh emosi dan bukan dari kebutuhan perut.

Stress eating mungkin memunculkan sejumlah efek negatif pada tubuh anda. Hal ini membuat seseorang mengkonsumsi sejumlah makanan yang tidaks ehat serta mengurangi aktivitas fisik sehingga anda memiliki kemungkinan bertambahnya berat badan secara mendadak.

"Stres mungkin juga menggangu tidur dan menyebabkan seseorang mencari makanan secara tidak biasa, seperti pada tengah malam," ungkap FAtima Cody Stanford dari Harvard Medical School.

Stanford mengungkap bahwa stres biasanya mempengaruhi tubuh seseorang karena hormin berma kortisol. Ketika seseorang memiliki perasaan negatif, kortisol di dalam darah meningkat sehingga berdampak terjadinya inflamasi dan bertambahnya lemak pada bagiant perut.

Respons yang anda lakukan ketika stres bisa sangat mempengaruhi berat badan dan kesehatan anda. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa cara terhindar dari stress eating yang mungkin membuat berat badan meningkat.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Ubah Cara Pandang Terhadap Masalah

Bagaimana cara anda memandang situasi yang sedang anda alami bisa berdampak pada respons dan jumlah stres yang anda alami. ubah cara pandang anda terhadap masalah menjadi lebih positif dan ingatlah pengalaman masa lalu. Hal ini bisa membuat anda mengatasi stres tanpa harus makan secara berlebihan.

2. Persiapkan Diri Menghadapi Stres

Mengantispasi kondisi stres bisa membuat anda terhindar dari perut yang semakin gemuk. Untuk mengatasi kondisi ini, anda juga bisa mencari bantuan, aktif secara fisik, dan mengatur pola makan yang anda miliki.

3. Tidur Yang Cukup

Memperoleh tidur yang cukup bisa membantu menjaga mood yang anda miliki tetap baik. Kurang tidur bisa memicu hormon stres pada tubuh. Stanford menyarankan untuk mengurangi waktu melihat layar ponsel atau tv sebelum tidur.

4. Berolahraga

Olahrag bisa membantu mengunrangi tingkat kortisol pada darah. Melakukan kegiatan fisik secara rutin bisa dilakukan untuk memecah perhatian dan terhindar dari stres.

Itulah beberapa cara yang bisa sangat efektif untuk emncegah anda makan berlebihan ketika stres melanda. Jika Sejumlah cara diatas masih tidak berhasil ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk menanganinya.